Способствует ли алкоголь потере веса?

by Ludmila Kharlovich | 31/12/2018 7:55 PM

Долгие зимние праздники – то время, когда мы зачастую сталкиваемся с увеличением веса, и эта статья посвящена тому, как можно этого избежать.

Когда мы пытаемся сбросить вес, стандартный совет «употребляйте меньше калорий, чем вы сжигаете, по-прежнему в значительной степени актуален, но не все калории равны, когда речь идет о воздействии на наш организм. Например, 300 калорий брокколи будут иметь другое влияние на уровень сахара в крови и обмен веществ в организме, чем 300 калорий торта.

Но как влияет 300 калорий пива, вина или коктейля? Как выясняется, алкоголь также оказывает специфическое, уникальное влияние на системы нашего организма. И некоторые из этих эффектов могут затруднить потерю веса и сохранение активности.

Если наше питание и физические упражнения находятся на правильном пути к снижению веса, а стрелка весов не хочет двигаться в нужном направлении, то, наверное, пришло время посмотреть на то, что мы пьем.

Каким бы восхитительным ни был бокал Мохито, вина или пива, алкоголь не приносит пользы нашему телу. Даже предполагаемые полезные для сердца свойства красного вина в настоящее время в значительной степени опровергаются.

«Алкоголь оказывает множество вредных воздействий на разные системы организма»,- говорит доктор Джошуа Скотт (Joshua Scott), один из докторов в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute в Лос-Анджелесе. В краткосрочной перспективе это может повлиять на работу мышц, потому что алкоголь препятствует усвоению кальция в мышечных клетках, отмечает доктор, что может привести к судорогам. Алкоголь сам по себе является сосудорасширяющим средством, поэтому когда мы выпьем, нам тепло. Но, по иронии судьбы, говорит доктор Скотт, температура нашего тела снижается, несмотря на то, что мы чувствуем прилив тепла. Кроме того, мочегонные эффекты алкоголя обезвоживают наш организм. Но эффект, который больше всего влияет на наш вес, это влияние алкоголя на способность печени перерабатывать сахар, говорит доктор Скотт, а также то, как он блокирует усвоение питательных веществ в целом. Иначе говоря, алкоголь может снизить способность эффективно сжигать калории.

По оценкам Американского Национального Фонда по проблемам сна (National Sleep Foundation), около 20% американцев употребляют алкогольные напитки c целью того, чтобы быстрее заснуть. Но в то время, как эффект приема алкоголя может вызвать сонливость, он также имеет тенденцию ухудшать качество нашего сна в целом.

Несмотря на негативные последствия, которые может оказать употребление алкоголя, доктор Джошуа Скотт, как и большинство экспертов в области здравоохранения, не делает упор на полный отказ от алкоголя для достижения идеального веса. По-прежнему, ключевым моментом является умеренность, которая в среднем определяется как один напиток в день.

Source URL: http://mychicagonews.com/sposobstvuet-li-alkogol-potere-vesa/