Простые способы снижения веса

Простые способы снижения веса

На прошлой неделе мы говорили о традиционных «китах» здорового похудения, а сегодня остановимся на нетрадиционных приемах снижения веса. Они довольно простые, но работают! 

1  Ни для кого не секрет, что сидя перед монитором компьютера или экраном телевизора рука так и тянется положить что-нибудь в рот. Если справиться с этим трудно, то попробуйте перекусывать левой рукой, если вы правша, или правой рукой, если вы левша. При этом вы заметите, что будете съедать гораздо меньше.

2  Как ни странно, но если принимать пищу, окружив себя синей посудой,  салфетками, скатертями, то съедать будем на 30 процентов меньше. Может это связано с тем,  что синий цвет ассоциируется с несъедобной пищей? А для возбуждения аппетита принято использовать красные и желтые цвета. Именно поэтому их используют при оформлении кафе и ресторанов.

3  Невероятно, но это работает! Если систематично вдыхать запах банана,  зеленого яблока или перечной мяты, то вероятность похудения будет 100-процентной.   В связи с этим был проведен эксперимент,  в результате которого те, кто нюхал эти ароматы,  похудели на десяток килограммов.  Возможно это происходит от того, что наш мозг чувствует, что мы поели, а на самом деле – нет. И в результате – снижение веса.

4 А если отдавать предпочтение обтягивающей одежде, которая будет не давать нам скушать лишнее, то мы не дадим себе возможности набрать пару лишних килограммов.

5 Мы любим заканчивать обед вкусным десертом. А если после основной еды почистить зубы ментоловой зубной пастой, то наш мозг получит сигнал, что прием пищи закончен.

6 Если перед едой выпить стакан несладкой газированной воды, то чувство насыщения будет уже перед началом принятия пищи, что способствует уменьшению потребляемых порций.

 7  В качестве перекусов выбирайте труднодоступную еду – фисташки,  апельсины.  Ведь прежде, чем их съесть, надо приложить усилия и очистить их, что тоже уменьшит порцию.

8 Занимайтесь теми физическими упражнениями, которые вам нравятся. Если тренажерный зал не для вас, то возможно его заменят пешие прогулки или работы в саду. Это поможет сжигать калории с наслаждением.

9  Не отказывайте себе в удовольствии съесть пицу, только замените калорийные ингредиенты на диетические.

10  Помогают уменьшить порцию съеденного маленькие тарелки,  ложки и чашки. Наслаждайтесь едой, только в меньших количествах.

11  Заменяйте сладкий десерт черным шоколадом. Кусочек этого лакомства снижает чувство беспокойства, снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему  и утоляет голод. 

12  Уберите с кухни жирную еду,  чипсы, конфеты. Покупайте свежие фрукты, овощи, орешки и сухофрукты.

13  А если все-таки очень хочется побаловать себя пирожным, то съешьте его утром.

Будьте здоровы и худейте с удовольствием! 



Related Articles

Рейтинг самых полезных продуктов

Эксперты Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов составили перечень самых полезных продуктов на все времена. При этом учитывалось не только наличие

Будет ли действовать система единого медицинского страхования?

Кандидат в президенты и сенатор Берни Сандерс (Bernie Sanders) представил на этой неделе «Medicare for all» («Медстрахование для каждого») законопроект

Миссия: заснуть за 60 секунд

Миссия: заснуть за 60 секунд Во время Второй мировой войны для американских летчиков были разработаны специальные упражнения для снятия боевого