Рейтинг самых полезных продуктов

Рейтинг самых полезных продуктов

Эксперты Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов составили перечень самых полезных продуктов на все времена. При этом учитывалось не только наличие в продуктах полезных микроэлементов, но и то, легко ли они усваиваются организмом человека. 

1 место – Томаты

Их ценность в огромном количестве активного антиоксиданта ликопина, клетчатки и калия.

Полезность- предотвращают рост раковых клеток, помогают работе сердечно-сосудистой системы, полезны при гипертонии и глаукоме.

2 место – Овсяная крупа

Ценность в обилии растительных белков, витаминов группы В и клетчатки.

Полезность – очищает пищеварительную систему от токсинов, нормализует давление.

Рекомендуется на завтрак 1-2 раза в неделю.

3 место –  Киви

Ценность – большое количество витаминов А, С, Е, а семена киви содержа жирные кислоты омега-3.

Полезность – для нормализации давления, для снижения веса и поддерживает здоровье суставов.

4 место – Темные сорта винограда

Ценность и полезность – в защите организма от появления раковых клеток, препятствует образованию тромбов.

5 место – Морепродукты

Ценность – большое содержание полезных жиров, минералов и микроэлементов.

Полезность – поддерживает здоровье сосудов и артерий.

Рекомендовано употреблять рыбу в пищу 2-3 раза в неделю.

6 место – Брокколи

Ценность и полезность – незаменима при восстановлении после болезни. Обязательна в рационе детей, пожилых людей и беременных женщин. Рекомендована при нервных срывах, нарушении обмена веществ, поддерживает здоровье печени, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

7 место – Авокадо

Ценность – большое содержание жирных кислот.

Полезность – укрепляет кровеносные сосуды и сердце, регулирует уровень сахара в крови, снижает раздражительность и усталость.

8 место – Куриные яйца

Ценность – большое количество кальция и лецитина.

Полезность – предотвращают быстрое старение  и нейтрализуют вред, наносимый сосудам различными факторами.

Рекомендовано употреблять в пищу не более четырех яиц в неделю.

И завершает наш список чеснок и оливковое масло – также очень важные продукты на нашем столе.



Related Articles

Простые способы снижения веса

На прошлой неделе мы говорили о традиционных «китах» здорового похудения, а сегодня остановимся на нетрадиционных приемах снижения веса. Они довольно

Миссия: заснуть за 60 секунд

Миссия: заснуть за 60 секунд Во время Второй мировой войны для американских летчиков были разработаны специальные упражнения для снятия боевого

Новые рекомендации относительно потребления алкоголя – А где находитесь вы?

  The Dietary Guidelines for Americans – это список обновленных и улучшенных пищевых рекомендаций, которые помогают людям делать выбор в